Como Engordar de Forma Saudável – 5 Dicas MATADORAS!

Como Engordar de Forma Saudável – 5 Dicas MATADORAS!

Você quer aprender como engordar de forma saudável? Então fique comigo até o final desse artigo e descubra 5 dicas matadoras para engordar de forma saudável e sem gastar muito!

Por acaso você é uma pessoa que…

  • Adoraria se olhar no espelho e finalmente se sentir feliz e satisfeita com o próprio corpo?

  • Se sentiria feliz ao abandonar a sessão Teen nas lojas de roupa, e finalmente caber em peças de tamanho adulto?

  • Gostaria de parar de tomar remédios para engordar com efeitos colaterais, e finalmente ganhar peso de forma totalmente NATURAL?

Caso sua resposta tenha sido SIM, fique comigo, pois vou te mostrar uma solução fácil e simples!

Como Engordar de Forma Saudável

Se aqueles que querem emagrecer pensam que é difícil, é porque nunca viram uma pessoa magra tentando engordar.

Em primeiro lugar, muitas vezes uma pessoa ACHA que está comendo e fazendo “de tudo”, e ainda não consegue ganhar peso.

E é aí que está o erro.

Resumindo, a razão pela qual muitas pessoas não conseguem engordar, é porque não conhecem seu próprio corpo.

Sim, isso mesmo.

Quando o objetivo é engordar, você deve ser levar em conta o horário de pico do seu corpo, intensidade de exercícios, entre outras coisas.

Seguindo certas regras à risca, você irá multiplicar seus resultados em pouco tempo.

E esse é o caso de uma de nossas alunas do projeto Ganhe Peso em 30 Dias.

Ela sempre foi uma pessoa “magrinha”, com dificuldade em engordar.

Porém, com a ajuda do programa, finalmente conseguiu conquistar o corpo desejado e está super feliz com sua nova vida.

Confira abaixo o seu depoimento:

O Projeto Ganhe Peso em 30 Dias é um método muito SIMPLES que ensina como engordar de 5 a 10kg em 30 dias de forma saudável e sem pesar no seu bolso.

Além disso, o projeto também contém exercícios que podem ser feitos em casa, sem NENHUM equipamento, desenvolvidos pelo Educador Físico Júlio Miranda.

Veja o que a blogueira Mayara Pessanha tem a dizer sobre o projeto:

 

Bom, como prometido, agora que vamos para as nossas dicas de como engordar de forma saudável. Partiu conteúdo?

1. Como Engordar de Forma Saudável – Plantas Carminativas

como-engordar-de-forma-saudavel

O problema de muitas pessoas que não conseguem engordar é a falta de apetite. Certamente, esse problema está muito ligado à digestão.

Durante a digestão, é comum a pessoa sentir um certo desconforto, o que é a produção de gases.

Uma boa solução para esse problema é consumir plantas carminativas que vão ajudar na digestão e liberação de gases.

Como resultado, ao ingerir essas plantas, você notará um aumento gradual em seu apetite, o que o fará consumir mais calorias.

E não se engane. Essas plantas são encontradas facilmente. Exemplos: coentro, hortelã, pimenta preta , canela ou gengibre.

Você pode usá-las no tempero de suas saladas e legumes, ou em forma de chás.

Dica: coma uma pouco de gengibre 30 minutos antes das suas refeições. Dessa forma seu trato digestivo estará mais apto para receber alimentos.

2. Adicione Gorduras + Proteína Extra às Refeições

Sempre adicione gorduras saudáveis à TODAS suas refeições, e não se esqueça de consumir uma colher ou unidade extra de proteína.

Você pode sempre adicionar um ovo ou uma colher de feijão a mais no seu prato.

Dessa forma, você estará adicionando calorias extras aos seus pratos de forma saudável e fácil.

Isso te ajudará e MUITO a consumir MAIS do que você GASTA.

Mas não se esqueça a parte da gordura: o ideal é que você despeje óleos (ou manteigas) por todo o prato, não somente saladas.

Boas opções são: óleo de côco, azeite de oliva, manteiga ghee, óleo de abacate, entre muitos outros.

Mas caso algumas de suas refeições costumam ser doces, como no café da manhã, não há problema.

Há uma variedade de gorduras saudáveis que vão bem com pratos mais adoçados também, exemplos são: pasta de amendoim, tahini, manteiga ghee, pasta de amêndoas, óleo de côco ou de chia, etc.

3. Faça Vitaminas Caseiras

como-ganhar-peso-de-forma-saudavel (1)

As vitaminas caseiras não só são uma ótima forma de adquirir nutrientes para o seu corpo, mas também são muito fáceis de serem preparadas.

Acima de tudo, elas podem te ajudar e MUITO no seu processo de ganho de peso, por aumentar a sua ingestão de calorias.

No projeto Ganhe Peso em 30 Dias, você receberá um bônus com 20 receitas de vitaminas caseiras e naturais que irão GARANTIR o seu aumento de peso.

4. Consuma Alimentos de Baixo Índice Glicêmico no Pré-treino

Um erro muito comum entre praticantes de musculação é consumir alimentos de ALTO índice glicêmico antes do treino.

Isso fará com que os seus níveis de glicose no sangue subam muito rapidamente, fazendo com que você tenha bastante energia apenas nos primeiros minutos do treino.

Porém, assim que ela cair (glicose), você rapidamente começará a sentir sintomas de fadiga, o que prejudicará o seu desempenho no resto do treino.

Portanto, o ideal é sempre consumir alimentos com BAIXOS índices glicêmicos no pré-treino.

Alguns exemplos são: 

Aveia, batata doce cozida, arroz ou pão integral, derivados do leite, entre outros.

5. Faça Musculação e Tenha uma Rotina Estruturada

como-ganhar-peso-saudavel

Por último, mas não menos importante, é a musculação.

Essa dica você ouve em qualquer lugar, porém é uma parte que não deve ser subestimada.

Principalmente para aqueles que são “magrinhos de ruim”. Afinal, se você engordar, somente irá adquirir gordura.

E o pouco de massa magra que conseguir ganhar, não conseguirá manter.

Afinal, o seu metabolismo é muito mais rápido do que o da maioria das pessoas.

A musculação e atividade física irá ajudar você a manter toda a sua massa magra, e modelar o seu corpo da forma que deseja com o tempo.

Dica: prestou atenção como somente foi mencionada a musculação como atividade física para magrinhos aqui?

Se o seu objetivo é aumentar o seu peso, não faça atividade aeróbicas, pois elas somente irão auxiliar na perda de gordura e te afastar do seu objetivo.

Se você quer que seu corpo comece a funcionar da maneira que deseja, você terá que manter horários fixos. E isso implica uma rotina de alimentação e exercícios físicos.

No Ganhe Peso em 30 Dias, você poderá contar com todo o suporte no Whatsapp para sanar suas dúvidas e compartilhar seu progresso com outras alunas.

Em suma, lá é um lugar onde todas compartilham suas rotinas e progresso, justamente para te ajudar a manter o foco! 💪🏻

Se você quiser saber mais sobre como ganhar de 5 a 10kg em 30 dias, clique no botão abaixo ou mande um email para nossa equipe em ola@projetovocefeliz.com.

Será um prazer responder qualquer dúvida que você possa ter!

Boa “Engordada”!