A partir de agora, as suas refeições precisarão ser maiores do que você está acostumado a comer.
Um truque: escolha sempre pratos grande ao invés de pequenos.
Dessa forma, você automaticamente encherá o prato com mais comida, e inconscientemente se sentirá cheia apenas quando terminar todo o prato.
E por favor, não pense que uma dieta para ganhar peso é somente focada em proteínas.
Você pode (e deve!) adicionar carboidratos saudáveis à todas suas refeições, acompanhados sempre de legumes e vegetais.
Exemplos de alimentos que devem estar presentes na sua dieta hipercalórica são:
- Frango
- Bife
- Batata-doce
- Ovos
- Abacate
- Frutas
- Arroz ou macarrão (dê preferência ao integral)
- Aveia
Entre muitos outros!
E não se esqueça que você pode fazer o uso de apps ou uma balança para controlar a quantidade de calorias que está consumindo, assim sabendo o que precisa ser ajustado na sua dieta!