Como Ganhar Peso e Massa Muscular?
Neste artigo você aprenderá como ganhar peso e massa muscular, seja você uma pessoa magrinha que está tentando engordar, ou você que esteja aliando o ganho de peso à hipertrofia.
Embora as duas estratégias requerem rotinas e hábitos diferentes, aqui nesse artigo você encontrará dicas VALIOSÍSSIMAS para ambos os casos.
Partiu ganhar massa magra?
1. Ganhar Peso e Massa Muscular - Conheça os Horários de Pico do Seu Corpo
O alimento que você consome não é o único fator que influencia no seu ganho de peso ou de massa.
Para esclarecer, um estudo apresentado para o Estudo do Comportamento Ingestivo (SSiB), a hora do dia em que se come determinará os ganhos de quilos extras, ou não.
Portanto, é muito importante conhecer os horários de pico do seu corpo e saber as melhores horas para comer quando o objetivo é o ganho de peso e massa muscular.
No programa Ganhe Peso em 30 Dias, você irá aprender quais são os horários de pico do seu corpo, e quais são os melhores momentos do dia para se alimentar quando o objetivo é o ganho de peso.
2. Ganhar Peso e Massa Muscular - Consuma Proteína + Frutas em Até 15 Minutos no Pré-Treino
Uma dica muito valiosa para aqueles que querem muito ganhar a massa muscular, é comer alguma proteína de rápida absorção com alguma fruta em até 15 minutos após o treino.
A fruta é muito recomendada neste caso por ser um alimento de alto índice glicêmico, o que fará com que seja rapidamente absorvida pelo seu corpo, repondo energia as energias dos seus músculos.
Além disso, quando os níveis de glicose finalmente atingirem a insulina, o hormônio anabolizante liberado fará com que haja um grande auxílio no seu aumento de massa muscular.
3. Ganhar Peso e Massa Muscular - Tenha uma Rotina de Musculação & Alimentação Estruturada
Em qualquer dieta, seja para apenas ganhar peso e/ou massa muscular, a rotina é FUNDAMENTAL.
Quando falamos de rotina, isso consiste em se exercitar e alimentar nos horários certos.
No Ganhe Peso em 30 Dias, você poderá contar com o suporte no Whatsapp para sanar suas dúvidas e compartilhar seu progresso com outras alunas.
Em suma, lá é um lugar onde todas compartilham suas rotinas e progresso, justamente para te ajudar a manter o foco! 
Como o caso SURPREENDENTE dessa aluna:
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Boa “Engordada”!
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