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Dicas Valiosas para Ganhar Peso e Massa Muscular

Como Ganhar Peso e Massa Muscular?

Neste artigo você aprenderá como ganhar peso e massa muscular, seja você uma pessoa magrinha que está tentando engordar, ou você que esteja aliando o ganho de peso à hipertrofia.

Embora as duas estratégias requerem rotinas e hábitos diferentes, aqui nesse artigo você encontrará dicas VALIOSÍSSIMAS para ambos os casos.

Partiu ganhar massa magra?

1. Ganhar Peso e Massa Muscular - Conheça os Horários de Pico do Seu Corpo

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O alimento que você consome não é o único fator que influencia no seu ganho de peso ou de massa.

Para esclarecer, um estudo apresentado para o Estudo do Comportamento Ingestivo (SSiB), a hora do dia em que se come determinará os ganhos de quilos extras, ou não.

Portanto, é muito importante conhecer os horários de pico do seu corpo e saber as melhores horas para comer quando o objetivo é o ganho de peso e massa muscular.

No programa Ganhe Peso em 30 Dias, você irá aprender quais são os horários de pico do seu corpo, e quais são os melhores momentos do dia para se alimentar quando o objetivo é o ganho de peso.

2. Ganhar Peso e Massa Muscular - Consuma Proteína + Frutas em Até 15 Minutos no Pré-Treino

Uma dica muito valiosa para aqueles que querem muito ganhar a massa muscular, é comer alguma proteína de rápida absorção com alguma fruta em até 15 minutos após o treino.

A fruta é muito recomendada neste caso por ser um alimento de alto índice glicêmico, o que fará com que seja rapidamente absorvida pelo seu corpo, repondo energia as energias dos seus músculos.

Além disso, quando os níveis de glicose finalmente atingirem a insulina, o hormônio anabolizante liberado fará com que haja um grande auxílio no seu aumento de massa muscular.

3. Ganhar Peso e Massa Muscular - Tenha uma Rotina de Musculação & Alimentação Estruturada

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Em qualquer dieta, seja para apenas ganhar peso e/ou massa muscular, a rotina é FUNDAMENTAL.

Quando falamos de rotina, isso consiste em se exercitar e alimentar nos horários certos.

No Ganhe Peso em 30 Dias, você poderá contar com o suporte no Whatsapp para sanar suas dúvidas e compartilhar seu progresso com outras alunas.

Em suma, lá é um lugar onde todas compartilham suas rotinas e progresso, justamente para te ajudar a manter o foco! 💪🏻

Como o caso SURPREENDENTE dessa aluna:

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Se você quiser ter resultados como ela, CLIQUE no botão abaixo ou mande um email para nossa equipe em ola@projetovocefeliz.com.

Será um prazer ajudá-la com qualquer dúvida!

Boa “Engordada”!

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